desk push ups
Kategori: KontortreningMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egenvektNivå: beginner
Desk push ups er en styrkeøvelse med egenvekt som fokuserer på brystmuskulaturen, utført ved bruk av et skrivebord som en skråflate. Det er en nybegynnervennlig variant av tradisjonelle push ups som aktiverer bryst, triceps og fremre deltamuskel, samtidig som belastningen reduseres sammenlignet med varianter på gulvet.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot et skrivebord og plasser hendene på kanten med litt bredere enn skulderbreddes avstand.
- Gå bakover med føttene for å skape en komfortabel helningsvinkel med kroppen rett fra hode til hæler.
- Stram kjernemuskulaturen og bøy albuene for å senke brystet mot skrivebordet, mens du holder kroppen i en rett linje.
- Press deg tilbake til startposisjonen ved å strekke armene helt ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →