desk push ups standard
Kategori: KontortreningMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Desk push ups standard er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som trener brystmuskulaturen ved bruk av et skrivebord som forhøyet underlag. Øvelsen innebærer en standard push-up-bevegelse i en komfortabel vinkel, som aktiverer bryst, triceps og skuldre, og er tilgjengelig for alle treningsnivåer.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot et skrivebord og plasser begge hendene på kanten med skulderbreddes avstand og fingrene pekende fremover.
- Gå bakover med føttene til kroppen danner en rett diagonal linje fra hodet til hælene.
- Bøy albuene og senk brystet kontrollert mot skrivebordet mens du holder kjernen stram og kroppen rett.
- Hold en kort pause når brystet er nær bordplaten, og press deg deretter opp igjen ved å strekke armene helt ut.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner og sørg for at kroppen forblir i en rett linje gjennom hele bevegelsen.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →