Sittende side-til-side tåberøring
Kategori: KontortreningMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende side-til-side tåberøring er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene mens du sitter. Øvelsen innebærer å rotere overkroppen og strekke seg mot motsatt fot for å tøye og aktivere de skrå magemusklene, magemusklene og baksiden av lårene i en dynamisk tverrgående bevegelse.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på en stol med føttene flatt på gulvet og armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Roter overkroppen mot høyre og strekk venstre hånd ned mot høyre fot eller ankel.
- Hold posisjonen et kort øyeblikk, og kjenn strekken i venstre skrå magemuskel og baksiden av høyre lår.
- Gå tilbake til utgangsposisjon og gjenta på motsatt side ved å rotere mot venstre og strekke høyre hånd mot venstre fot.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: bakside lår, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →