Übungsbibliothek

66 geführte Bewegungen aus sechs Disziplinen. Lies die Anleitungen für jede Übung kostenlos — registrieren , um Demo-Videos anzusehen und einen KI-gestützten Plan zu erhalten.

• ArmkreisenHome-Pilates · Schultern · beginner
• ArmhebenHome-Pilates · Schultern · beginner
• Seitliches Fahrrad (Side-Lying Bicycle)Home-Pilates · Taille · intermediate
• Bird DogHome-Pilates · Rücken · beginner
• BoxingHome-Pilates · Brust · beginner
• Cat-Cow-StretchHome-Pilates · Rücken · beginner
• BruststreckungHome-Pilates · Rücken · beginner
• Child's Pose (Kindeshaltung)Home-Pilates · Rücken · beginner
• ClamshellHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Clamshells mit angehobenen BeinenHome-Pilates · Oberschenkel · intermediate
• Clamshell Single Leg RaiseHome-Pilates · Oberschenkel · intermediate
• Cobra-LiegestützeHome-Pilates · Brust · intermediate
• Control BalanceHome-Pilates · Taille · advanced
• CoordinationHome-Pilates · Taille · intermediate
• Criss CrossHome-Pilates · Taille · intermediate
• Double Leg ScissorHome-Pilates · Taille · intermediate
• Double Straight Leg StretchHome-Pilates · Oberschenkel · intermediate
• Lonero Frosch-PilatesHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Lonero Frog Pilates AdvancedHome-Pilates · Oberschenkel · advanced
• Einbeinige Beinbeuger-DehnungHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Heel BeatHome-Pilates · Unterschenkel · beginner
• Heel Beat AdvancedHome-Pilates · Unterschenkel · advanced
• Hüftbeuger-DehnungHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Hug-a-TreeHome-Pilates · Brust · beginner
• Imprint & ReleaseHome-Pilates · Taille · beginner
• Jackknife für AnfängerHome-Pilates · Taille · beginner
• Knie-LiegestützeHome-Pilates · Brust · beginner
• BeinkreisenHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Leg ScissorHome-Pilates · Taille · beginner
• Leg FlutterHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Beinheben (Lonero)Home-Pilates · Taille · intermediate
• Liegendes beidbeiniges AnziehenHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Lying Leg CycleHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Mountain ClimberHome-Pilates · Taille · intermediate
• Neck PullHome-Pilates · Taille · advanced
• Outer Thigh LiftHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Beckenheben (Glute Bridge)Home-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Piriformis-DehnungHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Plank mit BeinöffnungHome-Pilates · Taille · intermediate
• Reverse PlankHome-Pilates · Taille · intermediate
• Reverse Single Leg MarchHome-Pilates · Oberschenkel · beginner
• Rocker with open legsHome-Pilates · Rücken · intermediate
• Rocking PilateHome-Pilates · Rücken · advanced
• Roll OverHome-Pilates · Taille · advanced
• Schere (Single Straight Leg Stretch)Home-Pilates · Oberschenkel · intermediate
• Seated Upper Body BentHome-Pilates · Rücken · beginner
• Schulterbrücke mit BeinkickHome-Pilates · Oberschenkel · intermediate
• SchulterkreisenHome-Pilates · Schultern · beginner