Übungsbibliothek

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• Laufen auf dem LaufbandWorkouts · Cardio · beginner
• Russian TwistWorkouts · Taille · beginner
• Russian Twist mit KurzhantelWorkouts · Taille · intermediate
• Lonero Russian Twist Version 1Workouts · Taille · intermediate
• Russian Twist mit GewichtWorkouts · Taille · intermediate
• Scissor KicksWorkouts · Taille · beginner
• Scissor Kick AdvancedWorkouts · Taille · advanced
• Scissor Kick IIWorkouts · Taille · intermediate
• Seated Abductor FlexWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzendes Hüftabduktoren-AnhebenWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende KnöcheldehnungWorkouts · Unterschenkel · beginner
• Sitzende Armkreisen mit angewinkelten BeinenWorkouts · Schultern · beginner
• Sitzende Brust- und Armdehnung auf dem StuhlWorkouts · Brust · beginner
• Sitzende Armdehnung auf dem StuhlWorkouts · Oberarme · beginner
• Sitzendes NackendrückenWorkouts · Schultern · advanced
• Sitzende Vorbeuge mit angewinkeltem Knie für die GesäßmuskulaturWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende Vorbeuge mit angewinkelten Knien (Kopf zum Boden)Workouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzendes Fahrradfahren mit HandstützWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende SchmetterlingsdehnungWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzendes Rudern am KabelzugWorkouts · Rücken · beginner
• Sitzendes WadenhebenWorkouts · Unterschenkel · beginner
• Wadenheben an der BeinpresseWorkouts · Unterschenkel · beginner
• Sitzende Vorbeuge auf dem Stuhl mit HüfthebungWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzendes Knieheben auf dem StuhlWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzendes Marschieren auf dem StuhlWorkouts · Cardio · beginner
• Sitzender Stuhl-BoxhiebWorkouts · Oberarme · beginner
• Sitzende Stuhl-Rotation für den oberen RückenWorkouts · Rücken · beginner
• Sitzender Brustöffner (Stuhl-Cardio)Workouts · Brust · beginner
• Lonero Brustgestützte RudermaschineWorkouts · Rücken · beginner
• Sitzendes Kurzhantel-SchulterdrückenWorkouts · Schultern · beginner
• Sitzendes schnelles Zehentippen auf dem StuhlWorkouts · Unterschenkel · beginner
• Seated Flutter Kicks 1Workouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende Flutter Kicks – Stuhl-VarianteWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende VorbeugeWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende Vorbeuge mit gebeugten KnienWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende Vorbeuge mit gekreuzten BeinenWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Seated Half SquatWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende Beinrückseiten-DehnungWorkouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzende Beinrückseitendehnung (ein Bein nach innen angewinkelt)Workouts · Oberschenkel · beginner
• Sitzendes Knieheben (Stuhl-Cardio)Workouts · Cardio · beginner
• Sitzendes In-and-Outs mit HandstützWorkouts · Taille · intermediate
• Seated In-and-Outs HoldWorkouts · Taille · intermediate
• Sitzende Iron-Cross-DehnungWorkouts · Rücken · beginner
• Sitzende Iron-Cross-Dehnung Version 1Workouts · Rücken · beginner
• Sitzender Knie-zur-Brust-CrunchWorkouts · Taille · beginner
• Seated Knee-to-Chest Crunch V-HoldWorkouts · Taille · intermediate
• Sitzende KnieanziehungenWorkouts · Taille · beginner
• Seated Lateral RaiseWorkouts · Schultern · beginner