Scissor Kick II
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperregion: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Scissor Kick II ist eine Core-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, bei der die Bauchmuskeln durch eine vertikale Ausgangsposition der Beine gezielt trainiert werden. Die vertikale Startposition reduziert die Belastung der Hüftbeuger und legt einen stärkeren Fokus auf die Kontraktion der unteren Bauchmuskulatur.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken und hebe beide Beine in einem 90-Grad-Winkel an.
- Senke ein Bein in Richtung Boden, während das andere Bein vertikal bleibt.
- Wechsle die Beine, bevor das abgesenkte Bein den Boden berührt.
- Fahre kontrolliert in einer scherenartigen Bewegung fort.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite.
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