Sitzendes schnelles Zehentippen auf dem Stuhl
Kategorie: WorkoutsZiel: WadenKörperregion: UnterschenkelEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das schnelle Zehentippen im Sitzen ist eine Cardio-Übung, die die Waden trainiert und die Fußgeschwindigkeit im Sitzen verbessert. Durch das schnelle, abwechselnde Tippen der Zehen wird die Herzfrequenz erhöht und die Unterschenkelmuskulatur beansprucht, was einen zugänglichen Herz-Kreislauf-Reiz bei minimaler Gelenkbelastung bietet.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
- Beginnen Sie, Ihre Zehen schnell abwechselnd links und rechts auf den Boden zu tippen.
- Halten Sie die Bewegung schnell und leicht und bleiben Sie dabei auf den Fußballen.
- Bewegen Sie bei Bedarf Ihre Arme rhythmisch mit Ihren Füßen mit.
- Führen Sie die Übung für die gewünschte Dauer bei maximaler Geschwindigkeit fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Waden. Sekundär: Hüftbeuger, Herz-Kreislauf-System.
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