Sitzende Brust- und Armdehnung auf dem Stuhl
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperregion: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die sitzende Brust- und Armdehnung auf dem Stuhl ist eine Übung für Haltung und Beweglichkeit, die den Brustkorb öffnet und die Brustmuskulatur dehnt. Durch das Verschränken der Hände hinter dem Rücken und das Anheben der Arme werden der Brustbereich und die vordere Schultermuskulatur sanft gestreckt.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
- Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und verhaken Sie die Finger.
- Strecken Sie die Arme und heben Sie diese leicht an, während Sie die Schulterblätter zusammenziehen.
- Öffnen Sie den Brustkorb nach oben und halten Sie die Dehnung für 20–30 Sekunden.
- Lösen Sie die Position und wiederholen Sie die Übung wie gewünscht.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Schultern, Bizeps.
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