Øvelsesbibliotek

66 guidede bevægelser på tværs af seks discipliner. Læs instruktionerne til alle øvelser gratis – opret en konto for at se demovideoerne og få en AI-bygget plan.

• ArmcirklerHjemmepilates · skuldre · beginner
• Arms raiseHjemmepilates · skuldre · beginner
• liggende cykel (side)Hjemmepilates · talje · intermediate
• bird dogHjemmepilates · ryg · beginner
• BoksningHjemmepilates · bryst · beginner
• Cat-cow strækHjemmepilates · ryg · beginner
• Chest extensionHjemmepilates · ryg · beginner
• child's poseHjemmepilates · ryg · beginner
• clamshellHjemmepilates · overben · beginner
• clamshell legs upHjemmepilates · lår · intermediate
• clamshell single leg raiseHjemmepilates · overben · intermediate
• Cobra push upsHjemmepilates · bryst · intermediate
• control balanceHjemmepilates · talje · advanced
• coordinationHjemmepilates · talje · intermediate
• criss crossHjemmepilates · talje · intermediate
• Double leg scissorHjemmepilates · talje · intermediate
• double straight leg stretchHjemmepilates · overben · intermediate
• Pilates-frøHjemmepilates · overben · beginner
• Lonero frog pilate advancedHjemmepilates · overben · advanced
• hamstringstræk med ét benHjemmepilates · overben · beginner
• Heel beatHjemmepilates · underben · beginner
• Heel beat advancedHjemmepilates · underben · advanced
• HoftebøjerstrækHjemmepilates · lår · beginner
• Hug-a-treeHjemmepilates · bryst · beginner
• imprint & releaseHjemmepilates · talje · beginner
• jackknife beginnersHjemmepilates · talje · beginner
• knee push upHjemmepilates · bryst · beginner
• leg circleHjemmepilates · overben · beginner
• leg scissorHjemmepilates · talje · beginner
• Legs flutterHjemmepilates · overben · beginner
• Lower body liftedHjemmepilates · talje · intermediate
• Liggende benløft med bøjede knæHjemmepilates · overben · beginner
• Liggende ben-cyklingHjemmepilates · overben · beginner
• mountain climberHjemmepilates · talje · intermediate
• neck pullHjemmepilates · talje · advanced
• Outer thigh liftHjemmepilates · lår · beginner
• Bækkenløft (glute bridge)Hjemmepilates · overben · beginner
• piriformis-strækHjemmepilates · overben · beginner
• Plank med benløft til sidenHjemmepilates · talje · intermediate
• reverse plankHjemmepilates · talje · intermediate
• Reverse single leg marchHjemmepilates · overben · beginner
• rocker with open legsHjemmepilates · ryg · intermediate
• Rocking PilateHjemmepilates · ryg · advanced
• roll overHjemmepilates · talje · advanced
• scissor (single straight leg stretch)Hjemmepilates · overben · intermediate
• Seated upper body bentHjemmepilates · ryg · beginner
• Shoulder bridge kickHjemmepilates · overben · intermediate
• SkulderrulHjemmepilates · skuldre · beginner