Øvelsesbibliotek

66 guidede bevægelser fordelt på seks discipliner. Læs instruktionerne til enhver øvelse gratis — opret en profil for at se demovideoer og få en AI-genereret plan.

• ArmcirklerPilates derhjemme · skuldre · beginner
• Arms raisePilates derhjemme · skuldre · beginner
• liggende cykel (side)Pilates derhjemme · talje · intermediate
• bird dogPilates derhjemme · ryg · beginner
• BoksningPilates derhjemme · bryst · beginner
• Cat-cow strækPilates derhjemme · ryg · beginner
• Chest extensionPilates derhjemme · ryg · beginner
• child's posePilates derhjemme · ryg · beginner
• clamshellPilates derhjemme · overben · beginner
• clamshell legs upPilates derhjemme · lår · intermediate
• clamshell single leg raisePilates derhjemme · overben · intermediate
• Cobra push upsPilates derhjemme · bryst · intermediate
• control balancePilates derhjemme · talje · advanced
• coordinationPilates derhjemme · talje · intermediate
• criss crossPilates derhjemme · talje · intermediate
• Double leg scissorPilates derhjemme · talje · intermediate
• double straight leg stretchPilates derhjemme · overben · intermediate
• Pilates-frøPilates derhjemme · overben · beginner
• Lonero frog pilate advancedPilates derhjemme · overben · advanced
• hamstringstræk med ét benPilates derhjemme · overben · beginner
• Heel beatPilates derhjemme · underben · beginner
• Heel beat advancedPilates derhjemme · underben · advanced
• HoftebøjerstrækPilates derhjemme · lår · beginner
• Hug-a-treePilates derhjemme · bryst · beginner
• imprint & releasePilates derhjemme · talje · beginner
• jackknife beginnersPilates derhjemme · talje · beginner
• knee push upPilates derhjemme · bryst · beginner
• leg circlePilates derhjemme · overben · beginner
• leg scissorPilates derhjemme · talje · beginner
• Legs flutterPilates derhjemme · overben · beginner
• Lower body liftedPilates derhjemme · talje · intermediate
• Liggende benløft med bøjede knæPilates derhjemme · overben · beginner
• Liggende ben-cyklingPilates derhjemme · overben · beginner
• mountain climberPilates derhjemme · talje · intermediate
• neck pullPilates derhjemme · talje · advanced
• Outer thigh liftPilates derhjemme · lår · beginner
• Bækkenløft (glute bridge)Pilates derhjemme · overben · beginner
• piriformis-strækPilates derhjemme · overben · beginner
• Plank med benløft til sidenPilates derhjemme · talje · intermediate
• reverse plankPilates derhjemme · talje · intermediate
• Reverse single leg marchPilates derhjemme · overben · beginner
• rocker with open legsPilates derhjemme · ryg · intermediate
• Rocking PilatePilates derhjemme · ryg · advanced
• roll overPilates derhjemme · talje · advanced
• scissor (single straight leg stretch)Pilates derhjemme · overben · intermediate
• Seated upper body bentPilates derhjemme · ryg · beginner
• Shoulder bridge kickPilates derhjemme · overben · intermediate
• SkulderrulPilates derhjemme · skuldre · beginner