AI-byggede planer
Fortæl os om din krop, dit mål og skema — få en plan lavet kun til dig.
AI-drevet coaching
Din krop.
Din plan. Dit tempo.
Lonero bygger en kost- og træningsplan ud fra hvem du er — og coacher dig gennem hver gentagelse, stilling og måltid.
Plan klar på 2 min
1.500+ guidede videoeri 6 discipliner
Start gratis — min plan
Tager cirka 2 minutter. Intet kort nødvendigt.
1.500+
guidede øvelsesvideoer
6
bevægelsesdiscipliner
10
sprog
Gratis
at starte – intet kort
Se dine tal – før du overhovedet tilmelder dig
Tredive sekunder, ingen konto: den samme videnskabeligt baserede motor, der bygger fulde Lonero-planer, udregner dine daglige kalorier og makroer.
1.500+ guidede øvelser
Videoøvelser inden for træning, yoga, pilates, kontorfitness og mere.
En coach i lommen
Chat med din AI-træner når som helst — teknik, alternativer, motivation.
Virker offline
Installer Lonero på din startskærm og træn overalt, selv uden signal.
Sådan fungerer Lonero
Fra dine første svar til en plan, du kan starte i dag – på cirka to minutter.
- 1
Fortæl os om dig
Din krop, dit mål, din erfaring, tidsplan, madpræferencer og eventuelle skader – en opsætning på to minutter.
- 2
AI bygger din plan
Et periodiseret træningsprogram og en kalorie- og makrotilpasset madplan baseret på rigtige øvelser med video.
- 3
Træn, log og tilpas
Følg guidede sessioner, log måltider via foto eller stregkode, og lad din træner tilpasse undervejs.
Seks måder at bevæge dig på
Udforsk over 1.500 guidede øvelser — gratis at gennemse.
Lær undervejs — gratis
Start Smart 30 — Start Smart 30 er et 30-dages kursus om kost, træning, søvn og vaner — én kort, videnskabsbaseret lektion om dagen. Læs hver lektion uden konto.
Protein & kalorierTrang & portionerStyrketræningSøvn & restitution
Ofte stillede spørgsmål
Er Lonero gratis?
Ja – du kan oprette din plan og gennemse 1.500+ guidede øvelser gratis uden krav om kreditkort.
Hvordan bygger AI'en min plan?
Den kombinerer dine kropsmål, mål og erfaring med evidensbaserede formler for kalorier og makroer, og designer derefter træning ud fra et bibliotek af ægte, videobaserede øvelser, der matcher dit udstyr og eventuelle skader.
Skal jeg bruge et fitnesscenter?
Nej. Fortæl os, hvor du træner – derhjemme, i centret eller udendørs – og Lonero vælger udelukkende øvelser, du rent faktisk kan udføre der.
Kan det hjælpe med både vægttab og muskelopbygning?
Ja. Uanset om dit mål er fedttab, muskelopbygning, generel form eller sundere vaner, er dine kalorier, makroer og træningssystem skræddersyet til det.
Fungerer det på min telefon?
Lonero er en progressiv webapp – installer den på din startskærm, og den fungerer som en rigtig app, selv offline.
Hvilke sprog understøttes?
Appen og øvelsesbiblioteket findes på 10 sprog, herunder dansk, engelsk, spansk, fransk, tysk, italiensk og tyrkisk.
Din plan er to minutter væk
Tilmeld dig Lonero, og få en kost- og træningsplan skræddersyet til dig – gratis at starte.
Start gratis — min planTager cirka 2 minutter. Intet kort nødvendigt.