Oefeningenbibliotheek

1,558 begeleide bewegingen in zes disciplines. Lees gratis de instructies voor elke oefening — maak een account aan om de demovideo's te bekijken en een AI-plan te krijgen.

• Gedraaide driehoek (parivrtta trikonasana)Yoga · taille · intermediate
• rocker with open legsThuis Pilates · rug · intermediate
• Lonero rocking pilateThuis Pilates · rug · advanced
• roll overThuis Pilates · taille · advanced
• rope waveWorkouts · cardio · intermediate
• roeimachineWorkouts · cardio · beginner
• hardlopenWorkouts · cardio · beginner
• Hardlopen op de plaatsWorkouts · cardio · beginner
• HardlopenWorkouts · cardio · beginner
• hardlopen op loopbandWorkouts · cardio · beginner
• Russian twistWorkouts · middel · beginner
• Russian twist met dumbbellWorkouts · middel · intermediate
• Russian twist versie 1Workouts · taille · intermediate
• russian twist met gewichtWorkouts · taille · intermediate
• Klinkers uitsprekenGezichtsoefeningen · nek · beginner
• hoofdhuidmassageGezichtsoefeningen · nek · beginner
• scissor kickWorkouts · taille · beginner
• Scissor kick advancedWorkouts · middel · advanced
• scissor kick iiWorkouts · middel · intermediate
• scissor (single straight leg stretch)Thuis Pilates · bovenbenen · intermediate
• schorpioenhouding (vrschikasana)Yoga · rug · advanced
• Seated abductor flexWorkouts · bovenbenen · beginner
• Seated abductor hip liftWorkouts · bovenbenen · beginner
• zittende enkelstretchWorkouts · onderbenen · beginner
• Zittende armcirkels met gevouwen benenWorkouts · schouders · beginner
• Zittende borst- en armstretch op stoelWorkouts · borst · beginner
• Zittende armstretchOffice Fit · bovenarmen · beginner
• Zittende armstretch op stoelWorkouts · bovenarmen · beginner
• Zittende arm-op-neer stretchOffice Fit · schouders · beginner
• seated behind-the-neck pressWorkouts · schouders · advanced
• Zittende vooroverbuiging met gebogen knie voor de bilspierenWorkouts · bovenbenen · beginner
• Zittende vooroverbuiging met gebogen knieën (hoofd richting vloer)Workouts · bovenbenen · beginner
• zittende fietsbeweging met handen op de grondWorkouts · bovenbenen · beginner
• zittende butterfly stretchWorkouts · bovenbenen · beginner
• seated cable rowWorkouts · rug · beginner
• seated calf raiseWorkouts · onderbenen · beginner
• Seated calf raise op de leg pressWorkouts · onderbenen · beginner
• zittende cat-cow stretchOffice Fit · rug · beginner
• Zittende vooroverbuiging op stoelOffice Fit · rug · beginner
• Zittende vooroverbuiging op stoel met heupliftWorkouts · bovenbenen · beginner
• Zittende kniehef op stoelWorkouts · bovenbenen · beginner
• zittende stoelmarsWorkouts · cardio · beginner
• seated chair punchWorkouts · bovenarmen · beginner
• Zittende stoelrotatie voor de bovenrugWorkouts · rug · beginner
• zittende borstopenerOffice Fit · borst · beginner
• Zittende borstopener (stoel-cardio)Workouts · borst · beginner
• Seated chest supported machineWorkouts · rug · beginner
• Zittende diepe ademhaling en ontspanningOffice Fit · taille · beginner