hoofdhuidmassage
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De hoofdhuidmassage is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de hoofdhuid en de voorhoofdspieren. Het omvat het uitoefenen van cirkelvormige druk op de hoofdhuid om de doorbloeding te verbeteren, spanning te verlichten en ontspanning te bevorderen.
Hoe uit te voeren
- Ga comfortabel zitten met een rechte rug.
- Plaats al je vingertoppen op je hoofdhuid en oefen zachte maar stevige druk uit.
- Maak kleine cirkelvormige bewegingen met je vingertoppen over je hoofdhuid, beginnend bij de haarlijn en werkend naar de kruin.
- Ga door met de cirkelvormige massage over de zijkanten en de achterkant van de hoofdhuid.
- Herhaal het volledige rondje gedurende 30-60 seconden.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: voorhoofdspier.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →