Zittende diepe ademhaling en ontspanning

Hoe uit te voeren

1. Ga comfortabel op je stoel zitten met je voeten plat op de vloer en je handen rustend op je bovenbenen.
2. Sluit je ogen en richt je aandacht op je natuurlijke ademhalingsritme.
3. Adem langzaam in door je neus en tel tot vier, waarbij je je buik volledig naar buiten laat uitzetten.
4. Houd je adem kort vast op het hoogtepunt en adem daarna langzaam uit door je mond terwijl je tot zes telt, waarbij je alle spanning uit je lichaam loslaat.
5. Ga door met dit diepe ademhalingspatroon gedurende 5-10 herhalingen en laat je lichaam bij elke uitademing steeds meer ontspannen.

Gerelateerde Office Fit bewegingen

• Desk close grip push-ups
• Lonero desk half bent with straight hands raise stretch
• desk incline plank hold
• Lonero desk palm of hands stretch
• desk push ups
• desk push ups standard
• Lonero desk standing back stretch
• Staande beenstretch aan bureau