Walking lunge
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: lårUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Walking lunges er en dynamisk underkroppsøvelse med egen kroppsvekt som trener fremside lår, sete og bakside lår gjennom kontinuerlige utfall. Øvelsen bygger styrke i ett og ett bein, samtidig som den forbedrer koordinasjon og balanse.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med samlede føtter og hendene på hoftene eller langs siden.
- Ta et skritt frem med høyre fot og senk kroppen ved å bøye begge knærne.
- Senk det bakre kneet mot gulvet uten at det berører underlaget.
- Skyv ifra med høyre fot og før venstre fot frem for å ta neste skritt i utfall.
- Fortsett å gå fremover for ønsket antall repetisjoner eller distanse.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskulatur, bakre lår, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →