GĂ„ende utfall
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
GĂ„ende utfall Ă€r en dynamisk kroppsviktsövning för underkroppen som trĂ€nar framsida lĂ„r, sĂ€te och baksida lĂ„r genom kontinuerliga utfallssteg framĂ„t. Ăvningen bygger upp styrka i ett ben i taget, koordination och balans samtidigt.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med fötterna ihop och hÀnderna pÄ höfterna eller lÀngs sidorna.
- Ta ett kliv framÄt med höger fot och sÀnk kroppen genom att böja bÄda knÀna.
- SÀnk det bakre knÀt mot golvet utan att nudda det.
- Tryck ifrÄn med höger fot och för fram vÀnster fot för att kliva in i nÀsta utfall.
- FortsÀtt gÄ framÄt under önskat antal steg eller strÀcka.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskler, baksida lÄr, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â