Lonero ab-to-adduction slide straight arms
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Lonero ab-to-adduction slide straight arms er en kroppsvektøvelse som kombinerer kjernestabilitet med aktivering av adduktorene i hoften. Øvelsen utføres på sliders og utfordrer både magemuskler og innsiden av lårene gjennom en kontrollert skyvebevegelse med strake armer.
Slik gjør du det
- Start i en planke-posisjon med hendene på sliders eller et glatt underlag, med armene helt utstrakt.
- Skyv det ene benet ut til siden samtidig som du skyver armene fremover, slik at du strekker ut kroppen.
- Hold posisjonen i ytterpunktet og aktiver kjernemuskulaturen og innsiden av lårene.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen i planke ved å trekke armene og benet inn igjen.
- Gjenta på motsatt side og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: adduktorer, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →