Lonero utfall fremover 1
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: overbenUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Lonero utfall fremover 1 er en grunnleggende øvelse for underkroppen med egen kroppsvekt som trener fremre lår og sete gjennom et alternerende utfallsmønster. Den utvikler benstyrke, balanse og hofteekstensjon, noe som gjør den til en fast del av treningsrutiner for underkroppen.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.
- Ta et langt skritt fremover til en bred utfallsposisjon.
- Senk hoftene til begge knærne har omtrent 90 graders vinkel.
- Skyv fra med fremre fot for å returnere til startposisjon.
- Gjenta med motsatt ben og fortsett å bytte ben for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →