piegamenti sulle braccia standard
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I piegamenti sulle braccia standard sono un esercizio a corpo libero fondamentale che coinvolge pettorali, tricipiti e spalle. Non richiedono alcuna attrezzatura e possono essere eseguiti ovunque, rappresentando il pilastro dell'allenamento a corpo libero per la parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Posiziona le mani a terra leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle e distendi le gambe dietro di te.
- Mantieni il corpo allineato in linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso il pavimento flettendo i gomiti con un angolo di 45 gradi.
- Fermati appena sopra il pavimento.
- Spingi verso l'alto tornando alla posizione iniziale distendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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