Ab roll workout Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
L'ab roll workout è un esercizio eseguito con il bilanciere o l'ab wheel che mira ai muscoli addominali, con un'enfasi secondaria su obliqui, zona lombare e spalle. Consiste nel rotolare in avanti partendo da una posizione in ginocchio per sfidare la stabilità e la forza del core.
Come eseguirlo
- Inginocchiati a terra e impugna un ab wheel o un bilanciere con entrambe le mani, tenendole alla larghezza delle spalle.
- Posiziona la ruota direttamente sotto le spalle con le braccia completamente distese.
- Fai rotolare lentamente la ruota in avanti, estendendo il corpo verso il pavimento mantenendo il core contratto.
- Fermati quando il corpo è quasi parallelo al pavimento, quindi contrai gli addominali per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, zona lombare, spalle.
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