ab wheel rollout
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: ab wheelLivello: advanced
L'ab wheel rollout è un esercizio con la ruota addominale che mira a sollecitare i muscoli addominali attraverso un movimento di anti-estensione. Far rotolare il corpo contro la gravità richiede una notevole forza del core ed è considerato uno degli esercizi per gli addominali più impegnativi.
Come eseguirlo
- Inginocchiati a terra e afferra le maniglie dell'ab wheel con entrambe le mani direttamente sotto le spalle.
- Contrai l'addome e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, estendendo il corpo verso il pavimento.
- Estenditi il più possibile mantenendo la schiena dritta e senza lasciare che i fianchi scendano.
- Fai una breve pausa, quindi usa la forza del core per riportare la ruota nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: lombari, spalle, tricipiti.
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