Piegamenti a presa stretta (a diamante)
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il piegamento a diamante a presa stretta è un esercizio a corpo libero che mira ai tricipiti con un coinvolgimento secondario dei pettorali. La posizione ravvicinata delle mani intensifica il lavoro dei tricipiti e l'attivazione della parte interna del petto rispetto a un piegamento standard.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento con le mani vicine sotto il petto, formando un diamante con pollici e indici.
- Mantieni il corpo in linea retta e contrai l'addome.
- Abbassa il petto verso le mani flettendo i gomiti.
- Fai una pausa appena sopra il pavimento.
- Spingi verso l'alto tornando nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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