decline push-up
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il decline push-up è un esercizio a corpo libero che mira alla parte superiore dei pettorali sollevando i piedi rispetto alle mani. L'inclinazione sposta il focus del lavoro sulla parte alta del petto e sui deltoidi anteriori.
Come eseguirlo
- Posiziona i piedi su una superficie rialzata come una panca e appoggia le mani a terra, tenendole leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Mantieni il corpo allineato in linea retta dalla testa ai piedi.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti.
- Fai una breve pausa nella posizione più bassa, quindi spingi per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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