flexión de brazos estándar
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipo: peso corporalNivel: beginner
La flexión de brazos estándar es un ejercicio fundamental con peso corporal que trabaja los pectorales, tríceps y hombros. No requiere equipo y se puede realizar en cualquier lugar, lo que lo convierte en la piedra angular del entrenamiento del tren superior con peso corporal.
Cómo realizarlo
- Coloca las manos en el suelo un poco más abiertas que el ancho de los hombros y extiende las piernas hacia atrás.
- Mantén el cuerpo alineado en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos en un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa justo por encima del suelo.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo completamente los brazos.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
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