piegamenti a presa larga
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I piegamenti a presa larga sono un esercizio a corpo libero per il petto che enfatizza i pettorali esterni grazie a una posizione delle mani più ampia rispetto a quella standard. La presa più larga riduce il coinvolgimento dei tricipiti e aumenta l'allungamento e l'attivazione dei muscoli pettorali.
Come eseguirlo
- Posiziona le mani a terra a una larghezza significativamente maggiore rispetto alle spalle.
- Distendi le gambe dietro di te e mantieni il corpo allineato in linea retta.
- Abbassa il petto verso il pavimento flettendo i gomiti verso l'esterno.
- Fai una pausa nel punto più basso, quindi spingi verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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