Ab-to-adduction slide straight arms
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
L'ab-to-adduction slide straight arms è un esercizio a corpo libero che combina l'attivazione del core con quella degli adduttori. Eseguito con gli slider, sollecita addominali e interno coscia attraverso un movimento di scivolamento controllato a braccia tese.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di plank con le mani su degli slider o su una superficie liscia, braccia completamente distese.
- Fai scivolare una gamba lateralmente mentre fai scivolare contemporaneamente le braccia in avanti, estendendo il corpo.
- Fai una pausa nella posizione estesa, contraendo il core e gli adduttori.
- Torna alla posizione di plank iniziale richiamando braccia e gamba.
- Ripeti sul lato opposto e continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: adduttori, obliqui.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →