Start Smart 30
Un corso gratuito di 30 giorni per aiutarti a mangiare, muoverti e pensare meglio: una breve lezione al giorno. Leggi ogni lezione qui sotto, poi crea un account gratuito per seguirlo come un percorso guidato con quiz, missioni e progressi.
Settimana 1 · Fondamenti di nutrizione
Settimana 2 · Comportamento alimentare
Settimana 3 · Basi dell'allenamento
- 15Perché l'esercizio fisico conta oltre il semplice consumo calorico
- 16Le basi dell'allenamento della forza per principianti
- 17Le basi del cardio
- 18Riscaldamento e defaticamento
- 19Mobilità, stretching e movimento correttivo
- 20Il sovraccarico progressivo reso semplice
- 21Errori comuni in palestra per principianti