desk push ups
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I desk push up sono un esercizio di forza a corpo libero che mira ai muscoli pettorali, eseguito utilizzando una scrivania come superficie inclinata. Offrono una variante adatta ai principianti rispetto ai piegamenti tradizionali, coinvolgendo petto, tricipiti e deltoidi anteriori, riducendo al contempo il carico rispetto alle varianti a terra.
Come eseguirlo
- Posizionati di fronte a una scrivania e appoggia le mani sul bordo, tenendole leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro con i piedi per creare un'inclinazione confortevole, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai talloni.
- Contrai il core e piega i gomiti per abbassare il petto verso la scrivania, mantenendo il corpo in linea retta.
- Spingi per tornare alla posizione iniziale distendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi.
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