diamond push-up
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I diamond push-up sono un esercizio a corpo libero avanzato che sposta il focus sui tricipiti posizionando le mani in una stretta forma a diamante. Coinvolgono inoltre la parte interna dei pettorali e le spalle, rendendoli un movimento per la parte superiore del corpo estremamente efficace.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento e unisci le mani sotto il petto, formando un diamante con i pollici e gli indici.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso le mani piegando i gomiti.
- Fai una pausa appena sopra il pavimento, quindi spingi verso l'alto tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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