incline push-up
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'incline push-up è un esercizio a corpo libero che mira alla parte inferiore dei muscoli pettorali. L'utilizzo di una superficie rialzata riduce il carico rispetto a un piegamento standard, rendendolo adatto ai principianti o come variante di riscaldamento.
Come eseguirlo
- Posiziona le mani su una superficie rialzata come una panca o uno step, mantenendole leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Distendi le gambe dietro di te in modo che il corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso la superficie flettendo i gomiti, mantenendoli a un angolo di 45 gradi rispetto al corpo.
- Fai una pausa quando il petto sfiora quasi la superficie, quindi spingi verso l'alto tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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