Rumensk markløft med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: lårUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Rumensk markløft med vektstang er en hofteleddsøvelse som fokuserer på bakside lår og setemuskulatur. Ved å holde en lett bøy i knærne og utføre bevegelsen fra hoftene, strekkes og belastes hele den bakre kjeden gjennom et stort bevegelsesutslag.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og hold en vektstang foran lårene med overhåndsgrep.
- Hold en lett bøy i knærne og ryggen rett gjennom hele bevegelsen.
- Hengsle i hoftene og skyv dem bakover mens du senker stangen langs bena.
- Fortsett å senke stangen helt til du kjenner en dyp strekk i bakside lår.
- Press hoftene fremover for å gå tilbake til stående stilling og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskulatur, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →