Rumensk markløft med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: manualerNivå: beginner
Rumensk markløft med manualer trener bakside lår gjennom en hofteleddsbøyning med manualer. Det er en svært effektiv øvelse for å bygge lengde og styrke i bakside lår, samtidig som den aktiverer setemuskulaturen og korsryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og hold en manual i hver hånd foran lårene.
- Skyv hoftene bakover og bøy deg fremover i hoften mens du fører manualene ned langs bena.
- Hold ryggen rett og senk manualene til du kjenner en strekk i bakside lår.
- Press hoftene fremover for å gå tilbake til stående stilling.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskulatur, korsrygg, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →