Rumänsk marklyft med skivstång
Kategori: TräningspassMål: baksida lårKroppsdel: benUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Rumänsk marklyft med skivstång är en höftdominant övning som fokuserar på baksida lår och säte. Genom att behålla en lätt böjning i knäna och fälla i höften sträcks och belastas den bakre kedjan genom ett långt rörelseomfång.
Så gör du
- Stå med fötterna höftbrett isär och håll en skivstång framför låren med ett överhandgrepp.
- Behåll en lätt böjning i knäna och håll ryggen rak under hela rörelsen.
- Fäll i höften och skjut den bakåt medan du sänker stången längs benen.
- Fortsätt sänka stången tills du känner en djup stretch i baksida lår.
- Driv fram höften för att återgå till upprätt position och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: baksida lår. Sekundära: sätesmuskulatur, ländrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →