good morning
Kategori: TreningsøkterMål: korsryggKroppsdel: ryggUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Good morning er en hofteleddsøvelse med vektstang som fokuserer på korsrygg og hamstrings. Bevegelsen minner om en bukking, og utfordrer styrken i den bakre kjeden samt utholdenheten i ryggstrekkerne.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og plasser en vektstang over den øvre delen av trapezius.
- Hengslen i hoftene og skyv dem bakover mens du senker overkroppen mot gulvet, med en nøytral ryggsøyle.
- Senk deg ned til overkroppen er omtrent parallell med gulvet, eller til du kjenner en god strekk i hamstrings.
- Reverser bevegelsen ved å presse hoftene fremover for å returnere til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: korsrygg. Sekundær: hamstrings, setemuskler, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →