arm butterfly with bottle stretch
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'arm butterfly with bottle stretch è un esercizio a corpo libero che utilizza bottiglie come leggera resistenza. Si concentra sui deltoidi attraverso un ampio movimento a farfalla, riscaldando le spalle e la parte superiore del petto e migliorando la mobilità articolare.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una bottiglia in ogni mano lungo i fianchi.
- Solleva entrambe le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
- Porta lentamente entrambe le braccia in avanti e incrociale davanti al petto con un movimento a farfalla.
- Apri nuovamente le braccia verso l'esterno e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, pettorali.
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