Mariposa de brazos con estiramiento de botella
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La mariposa de brazos con estiramiento de botella es un ejercicio de peso corporal que utiliza botellas como resistencia ligera. Se enfoca en los deltoides mediante un movimiento amplio de mariposa, calentando los hombros y la parte superior del pecho mientras mejora el rango de movimiento.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una botella en cada mano a los costados.
- Eleva ambos brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia abajo.
- Lleva lentamente ambos brazos hacia adelante y crúzalos frente al pecho en un movimiento de mariposa.
- Abre los brazos de nuevo hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, pecho.
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