arm butterfly med flaskstretch
Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Arm butterfly med flaskstretch är en kroppsviktsövning som använder flaskor som lätt motstånd. Den fokuserar på axlarna genom en bred fjärilsrörelse, vilket värmer upp axlar och övre bröst samtidigt som rörligheten förbättras.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en flaska i varje hand längs sidorna.
- Lyft båda armarna ut åt sidorna till axelhöjd med handflatorna vända nedåt.
- För långsamt båda armarna framåt och korsa dem framför bröstet i en fjärilsrörelse.
- Öppna upp armarna igen ut åt sidorna och återgå till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: axlar. Sekundära: triceps, bröst.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →