Stretching a W per scapole in piedi
Categoria: AllenamentiObiettivo: trapezioParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching a W per scapole in piedi è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira a colpire trapezio e romboidi. La posizione delle braccia a W attiva e allunga il trapezio medio e inferiore, migliorando la mobilità scapolare e la postura della parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e solleva le braccia all'altezza delle spalle.
- Piega i gomiti formando una W, con gli avambracci rivolti verso l'alto.
- Contrai le scapole tra loro e mantieni la posizione per 2-3 secondi.
- Rilascia e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: trapezio. Secondari: spalle, gran dorsale.
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