Dynamic chest stretch Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il dynamic chest stretch Lonero è un esercizio a corpo libero che apre e allunga dinamicamente i muscoli pettorali attraverso l'oscillazione delle braccia. Il movimento basato sullo slancio riscalda petto, spalle e colonna toracica, rendendolo ideale come esercizio di mobilità pre-allenamento.
Come eseguirlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia tese lateralmente.
- Oscilla le braccia in avanti, incrociandole davanti al petto.
- Riportale verso l'esterno aprendo bene il torace.
- Continua il movimento oscillatorio in modo fluido per il numero di ripetizioni desiderato.
- Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento a ogni oscillazione.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle, trapezio.
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