Lonero arm-butterfly med flaskestræk
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Arm-butterfly med flaskestræk er en kropsvægtsøvelse, hvor flasker bruges som let modstand. Øvelsen rammer deltoideus-musklerne gennem en bred butterfly-bevægelse, der varmer skuldre og øvre bryst op, mens den forbedrer bevægeligheden.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en flaske i hver hånd ned langs siderne.
- Løft begge arme ud til siderne i skulderhøjde med håndfladerne vendt nedad.
- Før langsomt begge arme fremad og kryds dem foran brystet i en butterfly-bevægelse.
- Åbn armene ud til siderne igen og vend tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, bryst.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →