Lonero arm-butterfly med flaskestrekk
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero arm-butterfly med flaskestrekk er en kroppsvektøvelse der flasker brukes som lett motstand. Øvelsen trener skuldrene gjennom en bred sommerfuglbevegelse, varmer opp skuldre og øvre del av brystet, samtidig som den forbedrer bevegeligheten.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en flaske i hver hånd langs siden.
- Løft begge armene ut til sidene i skulderhøyde, med håndflatene pekende ned.
- Før armene sakte fremover og kryss dem foran brystet i en sommerfuglbevegelse.
- Før armene ut til sidene igjen og gå tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →