Lonero Arm-Butterfly mit Flaschen-Stretch
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Lonero Arm-Butterfly mit Flaschen-Stretch ist eine Eigengewichtsübung, bei der Flaschen als leichter Widerstand dienen. Sie zielt durch eine weite Schmetterlingsbewegung auf die Deltamuskeln ab, wärmt Schultern und oberen Brustbereich auf und verbessert gleichzeitig die Beweglichkeit.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte in jeder Hand eine Flasche seitlich am Körper.
- Hebe beide Arme seitlich auf Schulterhöhe an, wobei die Handflächen nach unten zeigen.
- Führe beide Arme langsam nach vorne und kreuze sie in einer Schmetterlingsbewegung vor der Brust.
- Öffne die Arme wieder zur Seite und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Brustmuskulatur.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →