Stretching per petto e braccia Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching per petto e braccia Lonero è un esercizio a corpo libero che coinvolge i pettorali e i deltoidi anteriori. Consiste nell'intrecciare le mani dietro la schiena e aprire il torace per alleviare le tensioni e migliorare la flessibilità della parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e intreccia le dita dietro la schiena.
- Distendi le braccia e tirale delicatamente verso il basso e lontano dal corpo.
- Avvicina le scapole e solleva il petto, percependo un allungamento profondo lungo il torace e la parte anteriore delle spalle.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi rilascia.
- Ripeti come desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle, braccia.
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