Armvlinder met fles stretch
Categorie: WorkoutsDoel: schoudersLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De armvlinder met fles stretch is een lichaamsgewichtoefening waarbij flessen als lichte weerstand dienen. Het richt zich op de deltaspieren door een brede vlinderbeweging, wat de schouders en de bovenkant van de borst opwarmt en de bewegingsvrijheid verbetert.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en houd in elke hand een fles vast langs je zij.
- Breng beide armen zijwaarts omhoog tot schouderhoogte, met de handpalmen naar beneden gericht.
- Breng beide armen langzaam naar voren en kruis ze voor je borst in een vlinderbeweging.
- Open de armen weer zijwaarts en keer terug naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schouders. Secundair: triceps, borst.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →