Arm Circle Stretch 1
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'Arm Circle Stretch 1 è un esercizio di stretching a corpo libero che mira ai deltoidi. Consiste nel ruotare entrambe le braccia con movimenti circolari per riscaldare le articolazioni delle spalle, migliorare la mobilità e aumentare l'afflusso di sangue alla parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia tese lateralmente.
- Inizia a compiere piccoli movimenti circolari con entrambe le braccia, aumentando gradualmente l'ampiezza dei cerchi.
- Continua per il numero di ripetizioni desiderato, quindi inverte la direzione dei cerchi.
- Mantieni il core attivo e la schiena dritta per tutta la durata del movimento.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, braccia.
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