Sağlıklı tarifler, adım adım
Her tarif kesin ölçüler, net talimatlar, makrolar ve saklama ipuçlarıyla gelir — ücretsiz, senin dilinde.
breakfastdinnerlunchsnackAmericanAsianAsian-inspiredBritishContinentalGreekInternationalItalianMediterraneanNordicSnackWestern
Yüksek Proteinli Süzme Yoğurt ve Ballı Power Bowl
⏱ 5 dkKolay600 kcalGreek
Tavada Tavuk ve Yasemin Pirinçli Power Bowl
⏱ 30 dkKolay850 kcalAsian
Yağsız Dana Kıyma ve Tatlı Patatesli Tavada Sebzeli Et
⏱ 50 dkKolay688 kcalAmerican
Kinoa ve Kuşkonmazlı Fırın Somon
⏱ 30 dkKolay440 kcalNordic
Fıstık Ezmeli Pirinç Patlağı ve Whey Protein Shake
⏱ 5 dkKolay320 kcalAmerican
Yağsız Dana Kıymalı ve Tatlı Patatesli Tabak
⏱ 45 dkKolay425 kcalWestern
Yüksek Proteinli Kremalı Yulaf Kasesi
⏱ 10 dkKolay550 kcalContinental
Yüksek Proteinli Yumurta Akı ve Bütün Yumurta Çırpması
⏱ 12 dkKolay535 kcalAmerican
Yüksek Proteinli Cottage Cheese ve Fıstık Ezmeli Pirinç Patlağı
⏱ 5 dkKolay520 kcalAmerican
Yüksek Proteinli Dana Eti Kurusu, Elma ve Kuruyemiş Atıştırmalığı
⏱ 5 dkKolay560 kcalAmerican
Whey, Badem ve Muzlu Protein Shake
⏱ 5 dkKolay545 kcalContinental
Izgara Tavuk ve Yasemin Pirinçli Power Bowl
⏱ 30 dkKolay789 kcalAsian
Yüksek Proteinli Yunan Yoğurtlu Granola Kasesi
⏱ 5 dkKolay550 kcalMediterranean
Kinoalı ve Kuşkonmazlı İskandinav Usulü Somon ve Tavuk
⏱ 35 dkKolay740 kcalNordic
Protein Depolu Yumurta, Hindi Füme ve Kızarmış Ekmek Tabağı
⏱ 12 dkKolay310 kcalWestern
Akdeniz Usulü Ton Balıklı Makarna Salatası
⏱ 20 dkKolay450 kcalMediterranean
Yunan Yoğurtlu ve Granolalı Kahvaltı Kasesi
⏱ 5 dkKolay355 kcalMediterranean
Proteinli Orman Meyveli Yulaf Lapası
⏱ 10 dkKolay375 kcalAmerican
Dengeli Tavuklu ve Pirinçli Kase
⏱ 30 dkKolay431 kcalAsian
Hindi Kıymalı Makarna Marinara
⏱ 20 dkKolay735 kcalItalian
Buharda Morina Fileto, Haşlanmış Patates ve Yeşil Fasulye
⏱ 30 dkKolay785 kcalBritish
Akdeniz Usulü Ton Balıklı Kinoa Salatası
⏱ 25 dkKolay771 kcalMediterranean