flexiones de diamante (agarre cerrado)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones de diamante con agarre cerrado son un ejercicio de peso corporal enfocado en los tríceps con una participación secundaria de los pectorales. La colocación estrecha de las manos intensifica la activación de los tríceps y la parte interna del pecho en comparación con una flexión estándar.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión con las manos juntas debajo del pecho, formando un diamante con los pulgares y los dedos índices.
- Mantén el cuerpo en línea recta y activa el core.
- Baja el pecho hacia las manos flexionando los codos.
- Haz una pausa justo por encima del suelo.
- Empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pectorales, hombros.
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