flexiones diamante
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
La flexión diamante es un ejercicio avanzado con peso corporal que desplaza el énfasis hacia los tríceps al colocar las manos en una posición estrecha de diamante. También trabaja la parte interna del pecho y los hombros, lo que lo convierte en un movimiento de tren superior altamente eficiente.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión y coloca tus manos juntas debajo del pecho, formando un diamante con tus pulgares e índices.
- Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia tus manos flexionando los codos.
- Haz una pausa justo por encima del suelo y luego empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pectorales, hombros.
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