flexiones en escritorio
Categoría: Fitness de oficinaObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones en escritorio son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los músculos pectorales, utilizando un escritorio como superficie inclinada. Es una modificación ideal para principiantes de la flexión tradicional, trabajando el pecho, los tríceps y los deltoides frontales, al mismo tiempo que reduce la carga en comparación con las variantes en el suelo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie frente a un escritorio y coloca tus manos en el borde, ligeramente más separadas que el ancho de tus hombros.
- Da un paso atrás con los pies para crear un ángulo de inclinación cómodo, manteniendo tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Activa tu abdomen y flexiona los codos para bajar el pecho hacia el escritorio, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos por completo.
- Repite la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →Movimientos de Fitness de oficina relacionados
- Flexiones de brazos con agarre cerrado en escritorio
- Estiramiento de espalda inclinado con elevación de brazos rectos en escritorio
- plancha inclinada sobre escritorio
- Estiramiento de palmas sobre escritorio
- flexiones en escritorio estándar
- Estiramiento de espalda de pie en escritorio Lonero
- estiramiento de pierna de pie con escritorio
- estiramiento de tren superior y brazos en escritorio Lonero