flexiones declinadas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones declinadas son un ejercicio de pecho con peso corporal que se enfoca en la parte superior de los pectorales al elevar los pies por encima de las manos. El ángulo inclinado desplaza el énfasis del empuje hacia la parte superior del pecho y los deltoides anteriores.
Cómo realizarlo
- Coloca los pies sobre una superficie elevada, como un banco, y apoya las manos en el suelo un poco más abiertas que el ancho de los hombros.
- Mantén el cuerpo alineado en línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
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