flexiones de brazos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones de brazos son un ejercicio fundamental con peso corporal que trabaja los pectorales, tríceps y deltoides anteriores. No requieren equipamiento y pueden realizarse en cualquier lugar, lo que las convierte en uno de los ejercicios de empuje para la parte superior del cuerpo más versátiles.
Cómo realizarlo
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones con el core contraído.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos aproximadamente a 45 grados.
- Haz una pausa cuando el pecho esté justo por encima del suelo y luego empuja con las palmas de las manos para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides, core.
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